Bienestar

Siesta: tu forma de activo

Siesta: tu forma de activo



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nada mejor que una siesta para recuperarse. Un programa que la mantiene en forma durante y después del embarazo. ¡Piénsalo si estás embarazada y también mamá!

Una siesta corta, ¿qué es?

  • Es la "relajación" de la siesta en relación con un estilo de vida saludable. El sueño es un sueño lento y lento, que se caracteriza por una disminución de la frecuencia de las ondas cerebrales. La actividad mental se ralentiza, con una disminución en la conciencia del mundo exterior. Puedes ver imágenes desestructuradas, más cortas y menos extrañas que el sueño. Es posible un despertar brutal acompañado de un tirón musculoso y una impresión de caer al vacío.
  • Puede sentir que no ha dormido, pero esta siesta corta tiene la ventaja de evitar el despertar de un sueño lento y profundo, a menudo difícil. Será especialmente una oportunidad para rejuvenecerse verdaderamente.

Como hacer ?

  • Dese un período de descanso de 10 a 20 minutos, entre 13 y 17 horas, en la oscuridad y la tranquilidad. Esta vez es suficiente para recuperarse. Póngase cómodo, apague el teléfono, relájese, respire con calma, relaje los músculos y no piense en nada. No se obligue a dormir, sino trate de descansar en silencio. Programe el despertador para que su siesta no supere los 20 minutos. Luego descansará, estará más disponible y menos molesto.

Por qué ?

  • Cualquier restricción del tiempo de sueño causa somnolencia durante el día. Recientemente se ha demostrado que esta privación puede causar inflamación del cuerpo y aumentar significativamente la aparición de hipertensión arterial. Además, la falta de sueño altera el estado de ánimo, lo que puede provocar depresión o hiperactividad.

Para quien ?

  • Para todos aquellos que se despiertan cansados ​​nuevamente, que tienen momentos de somnolencia durante el día, que esperan un bebé o que tienen noches interrumpidas por la alimentación. Prefiere la siesta al final del embarazo en particular. Después de dar a luz, prefiérelo a las visitas de la tarde. Y hasta los 3 años de su hijo, aproveche la oportunidad para descansar con él.